Кожа — это самый большой орган нашего тела. Она является первой линией защиты от бактерий, загрязняющих веществ, вирусов и раздражителей, которые могут вызвать заболевание или нанести значительный ущерб организму. С возрастом на участках кожи появляются морщины, она становится более тонкой и хрупкой. Такие элементы, как солнечное облучение, искусственный свет и загрязнение окружающей среды, могут сделать вашу кожу более уязвимой, а признаки старения - более выраженными, особенно на открытых участках. Но не волнуйтесь! Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить свою кожу и замедлить признаки старения.
Удивительная кожа, которая у вас есть.
Хотя вы можете не задумываться об этом, но кожа действительно удивительна. Она обеспечивает целый ряд жизненно важных функций, включая защиту тела от воздействия окружающей среды и содержит нервные рецепторы, позволяющие чувствовать боль, прикосновения и давление. Она помогает контролировать температуру тела и поддерживает баланс жидкостей в организме.
Кожа состоит из трех слоёв:
· Эпидермис - самая наружная часть кожи. Он содержит белки, клетки кожи и меланин. Меланин придаёт коже пигмент. Основной белок эпидермиса - кератин, который помогает коже защищаться.
· Дерма - средний слой кожи. В нем находятся сальные железы, лимфатические сосуды, нервные клетки, кровеносные сосуды и другие клетки кожи. Этот слой обеспечивает эпидермис питательными веществами.
· Подкожный слой - слой под дермой. Он содержит потовые железы, жир, больше кровеносных сосудов и некоторые волосяные фолликулы.
Все три слоя содержат соединительную ткань, состоящую из волокон, которые помогают коже оставаться сильной и гибкой. Коллаген — это белок, который поддерживает структуру кожи и делает эпидермис прочным. Эластин — это белок, который помогает коже возвращаться на место при растяжении, сохраняя её эластичность.
Старение и влияние ультрафиолетового излучения на кожу.
Старение кожи зависит от нескольких факторов, включая генетику, образ жизни, например, курение, питание и окружающую среду. Но самый большой вклад в старение кожи вносит солнце.
Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое может повреждать клетки кожи. Чем больше ультрафиолетового излучения вы получаете, тем больше повреждений наносится. Это часто приводит к преждевременному старению кожи, называемому фотостарением.
Признаки фотостарения зависят от того, насколько светлая или тёмная у вас кожа и насколько легко она сгорает.
Светлая кожа, которая никогда не загорает и всегда обгорает: на такой коже часто появляются тёмные пятна (гиперпигментация), морщины и грубые, чешуйчатые участки кожи (актинический кератоз).
Кожа, которая загорает постепенно или легко и сгорает минимально: на ней появляются со временем глубокие морщины, кожистый вид, гиперпигментация и увеличенная толщина кожи.
Тёмная кожа, которая легко загорает и редко или никогда не обгорает: появляются глубокие складки в уголках рта (носогубные складки или линии улыбки), пёстрая пигментация и участки неравномерного цвета кожи (дисхромия).
Воздействие солнца также повышает риск развития рака кожи. Рак кожи является самым распространённым видом рака. Повреждение клеток кожи ультрафиолетом может изменить способ роста и деления клеток, что иногда вызывает их раковое перерождение. Хотя меланома составляет лишь один процент случаев рака кожи, она является причиной значительной части смертей от рака кожи. По оценкам Американского онкологического общества, в 2021 году будет диагностировано более 106 000 новых случаев рака меланомы.
Как уменьшить воздействие солнца на кожу?
1. Ограничьте время пребывания на солнце. Избегайте пребывания на солнце в пик его активности с 10:00 утра до 16:00 вечера. Будьте особенно осторожны в весенние и летние месяцы, когда УФ-излучение наиболее сильно.
2. Наблюдайте за тем, что вас окружает. Ультрафиолетовые лучи отражаются от таких поверхностей, как снег, вода, песок и тротуар, увеличивая риск облучения. Ультрафиолетовое излучение также сильнее на больших высотах и ближе к экватору.
3. Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Ежедневно наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше на незащищённую кожу - даже зимой и в пасмурные дни. Ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облака, поэтому ультрафиолетовое облучение происходит круглый год. Наносите солнцезащитный крем не менее чем за 30 минут до выхода на улицу и наносите его повторно каждые два часа после потения или купания. Все оттенки кожи нуждаются в защите с SPF, потому что кожа любого цвета может быть повреждена солнцем и заболеть раком от ультрафиолета.
4. Носите защитную одежду. Носите широкополую шляпу, которая защищает лицо, уши и шею. Длинные рукава, брюки и тёмные ткани плотного плетения помогают блокировать УФ-лучи. Выбирайте одежду, специально предназначенную для защиты от солнечного света, и носите солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовые лучи.
Старение и влияние искусственного синего света на кожу.
Как и ультрафиолетовое излучение, синий свет может повреждать клетки кожи и способствовать фотостарению. Электронные устройства излучают преимущественно синий свет. Каждый раз, когда вы разговариваете по телефону, пользуетесь компьютером или смотрите телевизор, вы подвергаете свою кожу воздействию синего света. Такое многократное воздействие со временем только усиливается.
Стандартные химические солнцезащитные средства не защищают кожу от синего света. Ищите средство, которое специально защищает от синего света. Это солнцезащитные средства, которые обеспечивают физический барьер и, скорее всего, содержат смесь оксидов железа, которые, как было показано, эффективно защищают кожу от синего света. Другие солнцезащитные средства, обеспечивающие физический барьер, могут содержать оксид цинка или оксид титана.
Лечите существующие солнечные ожоги витамином А.
Некоторые виды витамина А, применяемые локально, могут устранить лёгкие и умеренные повреждения от УФ. Ищите средства по уходу за кожей, содержащие ретиноиды или ретинолы, чтобы уменьшить тонкие линии, морщины и гиперпигментацию. Ретиноиды сильнее ретинолов и часто требуют рецепта, но они обычно быстрее дают результат.
И ретиноиды, и ретинолы могут вызывать раздражение, в том числе покраснение и шелушение кожи, когда вы только начинаете их использовать. Начните с использования ретиноидов или ретинолов несколько раз в неделю, пока постепенно не выработается толерантность.
Старение и влияние загрязнения окружающей среды на кожу.
Загрязняющие вещества в воздухе влияют на старение кожи. Мелкие частицы сажи и дорожных загрязнений (твёрдые частицы), а также газообразные соединения, такие как закись азота, витают в воздухе и могут вызвать гиперпигментацию кожи.
Загрязнение воздуха происходит и в помещениях. Химические вещества, такие как сигаретный дым, отопление или приготовление пищи на нечистом масле, ассоциируются с морщинистостью кожи на лице и тыльной стороне рук. Кожа, подвергшаяся воздействию сигаретного дыма, также может обвисать и иметь неровную текстуру.
Как и при воздействии ультрафиолета, кожа, повреждённая загрязнением окружающей среды, имеет повышенный риск развития рака кожи.
Как защитить кожу от загрязнения?
Некоторые антиоксиданты могут помочь защитить вашу кожу и уменьшить ущерб от загрязнения окружающей среды. Если вы хотите применять вещества помимо обычных солнцезащитных или увлажняющих кремов, то обратите внимание на следующее.
Витамин С: Воздействие ультрафиолетового излучения и загрязнения воздуха снижает уровень витамина С в коже. Использование средств местного применения, содержащих не менее 15 процентов L-аскорбиновой кислоты (витамина С), может помочь смягчить пятна гиперпигментации, повысить уровень коллагена и защитить кожу от дополнительных повреждений.
Витамин Е: Солнечный свет и загрязнение воздуха разрушают витамин Е в коже. Ищите средства по уходу за кожей, содержащие 2-5 процентов α-токоферола (витамина Е), чтобы уменьшить количество морщин и защитить кожу от загрязнения.
Феруловая кислота: Средства по уходу за кожей, содержащие феруловую кислоту в дополнение к витаминам С и Е, стабилизируют формулу и делают её более эффективной для уменьшения признаков старения и защиты от будущих повреждений.
Защитите себя, сохраняя барьер кожи.
Забота о коже означает заботу о её естественном барьере - эпидермисе. Хотя существует несколько подходов, важно поддерживать увлажнённость кожи и естественный жировой барьер (липидный барьер).
Увлажняющие средства добавляют и/или помогают эпидермису удерживать воду, что является ключевым фактором для увлажнённой кожи. Ищите увлажняющие средства с липидами типа церамидов, которые восстанавливают липидный барьер кожи.
Вазелин действует как барьерная мазь, удерживающая влагу и предотвращающая натирание и растрескивание кожи. Это полезно, когда кожа уже раздражена или воспалена, или когда вы хотите защитить кожу от холодной и ветреной погоды.
Хотя ничто не остановит естественный процесс старения кожи, защита кожи от внешних воздействий, поддержание её защитного барьера и правильное питание помогут отсрочить признаки старения и сделать кожу здоровой.
Продукция Thorne Research, которая поможет сохранить красоту и молодость кожи.
Поддержите здоровье кожи не только снаружи, но и изнутри. Керамиды можно принимать перорально в составе препаратов, поддерживающих увлажнение кожи.
1. Аминокислота L-лизин, L-Lysine, Thorne Research;
2. Витамин С, Аскорбиновая кислота, Ascorbic Acid, Thorne Research.
