В состоянии покоя ваше сердце бьётся более 100 000 раз в день. Каждый удар посылает кровь по кровеносным сосудам, которые расширяются по мере прохождения крови, а затем снова сокращаются до расслабленного состояния - более 100 000 раз в день.
Когда наши ткани нуждаются в дополнительном кровоснабжении, например, во время физических упражнений, стресса или сексуальной активности, кровеносные сосуды должны расширяться с максимальной эффективностью. Если кровеносные сосуды не такие эластичные, как должны быть, то наше здоровье может пострадать.
Механизм расширения кровеносных сосудов в организме зависит от эндотелия сосудов - одноклеточной оболочки внутренней поверхности кровеносных сосудов. В клетках эндотелия сосудов фермент под названием eNOS превращает аминокислоту L-аргинин в оксид азота, который вызывает расширение кровеносных сосудов.
Оксид азота - это очень простая молекула, состоящая из одного атома азота и одного атома кислорода, сокращённо NO. Здоровое производство NO в кровеносных сосудах также делает тромбоциты менее липкими и менее склонными к прикреплению к внутренней поверхности кровеносного сосуда, что полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
NO также снижает вероятность прилипания иммунных клеток к внутренней поверхности кровеносных сосудов и помогает поддерживать нормальное кровяное давление, делая кровеносные сосуды более эластичными.
Преимущества выработки достаточного количества оксида азота.
Когда в кровеносных сосудах вырабатывается достаточное количество NO:
· Кровеносные сосуды более эластичны;
· Поддерживается нормальное кровяное давление;
· Сексуальное возбуждение и эрекция происходят нормально;
· Улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы.
Как видите, NO очень важен для здоровья кровеносных сосудов. Он настолько важен, что в 1998 году три исследователя были удостоены Нобелевской премии по физиологии/медицине за исследования, которые открыли важность NO для здоровья кровеносных сосудов.
Как люди могут поддержать выработку NO в организме для поддержания здоровья кровеносных сосудов?
L-аргинин – аминокислота, которая является лимитирующим фактором в производстве достаточного уровня NO в кровеносных сосудах. L-аргинин можно получить из пищевого белка или из добавок.
Помните про eNOS, фермент, который создаёт NO из L-аргинина? Для нормальной работы eNOS необходимы определенные питательные кофакторы, включая 5-MTHF (активная форма фолата) и антиоксиданты, такие как витамин C.
Исследования показали, что другие питательные вещества позволяют eNOS работать более эффективно и, таким образом, создавать больше оксида азота, в том числе:
· Зеленый чай,
· Ресвератрол,
· Липоевая кислота,
· Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.
Необходимо следить за уровнем холестерина, поскольку высокий уровень холестерина может снижать выработку NO в кровеносных сосудах.
Было доказано, что регулярные физические упражнения повышают активность eNOS и способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов.
Человек должен следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество белка (особенно если он занимается спортом или другой напряженной деятельностью), есть рыбу 2-3 раза в неделю и употреблять много фруктов и овощей, богатых антиоксидантами.
Целенаправленный приём L-аргинина и других вышеперечисленных питательных веществ также поможет поддержать здоровье ваших кровеносных сосудов:
· L-аргинин с длительным высвобождением плюс пищевые и растительные кофакторы для оптимального здоровья кровеносных сосудов;
· L-аргинин с временным высвобождением для производства оксида азота в артериях, который расслабляет кровеносные сосуды и помогает поддерживать здоровый кровоток;
· 5-MTHF (активный фолат) и витамин С для поддержки производства оксида азота;
· R-липоевая кислота, ресвератрол, фитосома зелёного чая - для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
