Что такое кишечный барьер, как он влияет на ваше здоровье и что вы можете сделать для его защиты?
Ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) состоит из множества связанных между собой органов, расположенных в длинной извилистой трубке, которая начинается во рту и заканчивается в прямой кишке. Полые органы, составляющие ЖКТ, — это рот, пищевод, желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник и анус. Желудочно-кишечный тракт является частью пищеварительной системы, в которую также входят твёрдые органы, такие как печень, поджелудочная железа и желчный пузырь.
Основная роль желудочно-кишечного тракта заключается в том, чтобы обеспечить прохождение пищи, которую вы едите, в желудок, контролировать расщепление этой пищи, способствовать перевариванию и усвоению питательных веществ, содержащихся в пище, а затем выводить все то, что считается отходами.
Барьер кишечника: почему он так важен?
Хотя кишечник предназначен для облегчения переработки пищи и отделения важных питательных веществ от ненужных продуктов, его роль гораздо шире. Ваш кишечный барьер, или выстилка кишечника, возможно, является самым важным органом в вашем теле.
Выстилка кишечника защищает вас от проникновения патогенов, помогает поддерживать здоровые отношения между вашим организмом и микроорганизмами, обитающими в кишечнике, и координирует иммунный ответ.
Эти функции выполняются через кишечный барьер - многослойную функциональную единицу кишечника, состоящую из двух основных компонентов: физического барьера и глубокого, функционального барьера. Физический барьер в основном состоит из большого сообщества микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибов), известных как микробиота. Функциональный барьер состоит из врождённых и адаптивных иммунных клеток, которые образуют ассоциированную с кишечником лимфоидную ткань, отвечающую за иммунный ответ.
Как барьер кишечника влияет на наше здоровье?
Как физический, так и функциональный барьер поддерживаются и регулируются кишечными микроорганизмами и иммунными клетками хозяина. Эти клетки отвечают за защиту кишечного барьера, контроль воспаления и сохранение гомеостаза кишечника.
Например, короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК) — это метаболиты кишечных микроорганизмов, которые обычно образуются в процессе переваривания пищевых волокон. КЦЖК используются для производства энергии и балансировки оси кишечник-мозг. КЦЖК также способствуют иммунной регуляции, усиливая выработку слизи и способствуя развитию регуляторных Т-клеток (основных клеток иммунного ответа организма).
Барьер кишечника может быть нарушен в результате острого стресса (жары, интенсивных физических нагрузок, психологического стресса и применения антибиотиков) или хронического стресса, как это происходит при хронических аутоиммунных заболеваниях, заболеваниях ЖКТ, неврологических и метаболических заболеваниях. Нарушение кишечного барьера может проявляться в изменении микробиоты кишечника (дисбактериоз) и повреждении эпителиального слоя кишечника. В свою очередь, последующее повреждение кишечного барьера может привести к утечке вредных микроорганизмов из ЖКТ в кровоток, что может ещё больше подорвать иммунный ответ или осложнить метаболические нарушения, такие как ожирение или диабет.
Защита физического барьера и глубокого функционального барьера имеет фундаментальное значение для нашего здоровья, не только для повышения уровня использования энергии и питательных веществ, но и для того, чтобы чужеродные вещества и воспаление не подорвали здоровье и иммунные реакции.
Что можно сделать для защиты кишечного барьера?
Существует несколько способов защиты целостности кишечного барьера. Определенная диета и пищевые добавки (пробиотики, пребиотики и синбиотики) могут помочь, но также могут помочь и последовательные умеренные физические упражнения, управление стрессом, избегание чрезмерного или ненужного использования антибиотиков, и регулярное тестирование кишечника.
Если эти меры кажутся очень общими, то это потому, что они таковыми и являются. У каждого человека должен быть индивидуальный план лечения для достижения и поддержания здоровья кишечника.
Домашний тест здоровья кишечника от Thorne предоставляет комплексную оценку здоровья кишечника, чтобы вы могли понять состояние своего здоровья уже сегодня. Хотя он не измеряет непосредственно здоровье барьерных клеток кишечника, результаты этого углублённого анализа позволяют выявить и измерить микроорганизмы, связанные с риском воспаления, запора и диареи. Каждый тест на здоровье кишечника предоставляет персонализированные и действенные рекомендации по диете, добавкам и образу жизни, основанные на количестве и соотношении бактерий, которые помогут вам оптимизировать микробиом кишечника и поддерживать его здоровье, усвоение и использование питательных веществ, а также иммунное здоровье.
