Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют диетические добавки рыбьего жира в качестве части правильного питания. Это связано с тем, что добавки рыбьего жира являются отличным источником двух незаменимых жирных кислот омега-3 - эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК).
Хотя Всемирная организация здравоохранения и Американская ассоциация сердца в настоящее время рекомендуют употреблять не менее 1-2 порций жирной рыбы (с высоким содержанием омега-3) каждую неделю, этого может быть недостаточно для поддержания хорошего здоровья.
Новые данные показывают, что для достижения желаемого количества ЭПК и ДГК в клеточных мембранах этих давних диетических рекомендаций может быть недостаточно, и что вместо этого необходимо употреблять три порции рыбы в неделю плюс ежедневно принимать дополнительные добавки рыбьего жира.
ЭПК и ДГК важны для общего здоровья, поскольку они обладают целым рядом полезных свойств, таких как:
· Поддержание нормального уровня холестерина и триглицеридов,
· Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы,
· Поддержка нормального кровяного давления,
· Укрепление здоровья суставов,
· Контроль веса,
· Укрепление здоровья глаз,
· Поддержка здоровья дыхательной системы,
· Повышение концентрации и сосредоточенности,
· Помощь в сохранении мышечной массы у пожилых людей,
· Поддержка здоровой иммунной функции,
· Поддержка позитивного настроения.
Поскольку организм не вырабатывает ЭПК и ДГК самостоятельно, мы можем получить эти незаменимые омега-3 жирные кислоты только из диеты, добавок или их комбинации.
Так называемая "жирная" рыба, содержащая значительное количество ЭПК и ДГК, обычно является холодноводной рыбой, такой как лосось, скумбрия, сельдь, сардины, озёрная форель и тунец альбакор.
К сожалению, большинство людей не потребляют достаточное количество такой рыбы, чтобы получить оптимальное количество этих двух жизненно важных жирных кислот омега-3. Восполнить этот пробел помогут добавки рыбьего жира. Но, прежде чем вы выберете добавку рыбьего жира, ознакомьтесь с информацией об этом веществе более подробно.
Часто задаваемые вопросы о добавках рыбьего жира.
1. Сколько рыбьего жира мне нужно?
Согласно недавнему исследованию, для того чтобы в организм поступало оптимальное количество рыбьего жира, необходимо еженедельно съедать не менее трех порций "жирной" рыбы в дополнение к ежедневному приёму около 500 мг ЭПК и ДГК. В противном случае, если рыба не входит в ваш обычный рацион, вам следует ежедневно принимать добавку рыбьего жира, содержащую не менее 900 мг ЭПК и ДГК.
2. Откуда берутся омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты обычно поступают из жира холодноводных рыб, таких как анчоус, сардины, скумбрия и других. Однако некоторые омега-3 жирные кислоты могут быть получены из некоторых видов водорослей или из криля – вид ракообразных, составляющих часть рациона пингвинов, а также китов, тюленей и других водных млекопитающих. Предшественники EPA и DHA могут поступать из орехов, семян и растительных масел (например, льняного масла), однако их преобразование в EPA или DHA в организме не всегда происходит легко.
3. Если я пытаюсь избежать воздействия ртути, что лучше - есть рыбу или принимать добавки рыбьего жира?
Определенные виды рыбы чаще содержат токсины, такие как ртуть, и обычно рыбу не проверяют на содержание ртути. Все добавки рыбьего жира компании Thorne проверяются на содержание тяжёлых металлов, включая ртуть.
4. На что проверяют добавки рыбьего жира?
Поскольку чистота напрямую связана с эффективностью, добавки рыбьего жира Thorne производятся с использованием рыбьего жира, полученного из так называемой "неаккумулирующей" рыбы. Неаккумулирующая рыба означает, что её ловят, когда она очень молодая и очень маленькая, и поэтому в её плоти не накапливаются токсины. Кроме того, Thorne использует процесс дистилляции, который гарантирует отсутствие в рыбьем жире таких загрязняющих веществ, как тяжёлые металлы, ПХД и диоксины.
5. Какие ещё формы добавок рыбьего жира существуют, кроме гелевых капсул?
Хотя добавки рыбьего жира чаще всего выпускаются в виде гелевых капсул, существуют добавки рыбьего жира, выпускаемые в других форматах. Например, добавка рыбьего жира в жидком виде - отличный вариант для тех, кому трудно проглотить гелевую капсулу, например, для маленьких детей или пожилых людей.
6. Безопасен ли приём рыбьего жира для спортсменов?
Спортсменам добавки рыбьего жира полезны для сердца, мышц и суставов. А поскольку профессиональные спортсмены должны знать, что их пищевая добавка содержит только ингредиенты, указанные на этикетке, то есть в ней нет запрещённых веществ, омега Super EPA от Thorne сертифицирована NSF для спорта и обеспечивает самое высокое качество рыбьего жира.
7. Когда лучше всего принимать добавки рыбьего жира?
Как правило, добавку рыбьего жира можно принимать в любое время дня. Однако рекомендуется принимать добавки рыбьего жира во время еды, поскольку приём любой добавки натощак может вызвать у некоторых людей тошноту. Жирорастворимые добавки, к которым относится рыбий жир, также лучше усваиваются во время еды.
8. Мне не нравится послевкусие добавки рыбьего жира. Какие у меня есть варианты?
Не многим людям нравится рыбное послевкусие, которое бывает у некоторых добавок рыбьего жира. Жидкий рыбий жир Omega Superb от Thorne слегка подслащён и имеет лимонно-ягодный вкус. Если вы предпочитаете принимать гелевые капсулы, то их можно заморозить перед приёмом, что уменьшит рыбное послевкусие. В любом случае, "рыбная отрыжка" обычно проходит после того, как вы принимаете добавку в течение некоторого времени.
Добавки рыбьего жира Thorne содержат омега-3 жирные кислоты в большем количестве на порцию, чем многие другие добавки рыбьего жира на рынке. Кроме того, Thorne предлагает различные добавки рыбьего жира, которые отвечают уникальным потребностям и проблемам со здоровьем. Помимо здоровья сердца и мозга, добавки рыбьего жира от Thorne предлагают дополнительные преимущества.
Если вы ищете поддержку для решения конкретной проблемы со здоровьем, ниже приведены часто задаваемые вопросы, касающиеся добавок рыбьего жира и их пользы для здоровья.
9. Если я ищу поддержку для лучшего производства энергии и антиоксидантной поддержки, какая добавка рыбьего жира лучше всего мне подходит?
Thorne's Omega-3/CoQ10 сочетает в себе EPA и DHA из рыбьего жира с мощным антиоксидантным и энергетическим потенциалом CoQ10. Сочетание CoQ10 с рыбьим жиром обеспечивает преимущества CoQ10 и омега-3 жирных кислот, а омега-3 также улучшают усвоение CoQ10.
10. Если я ищу поддержку для здоровья костей и суставов, какая добавка рыбьего жира лучше всего мне подойдёт?
Thorne's Super EPA - NSF Certified for Sport® содержит 425 мг ЭПК и 270 мг ДГК. Было доказано, что такая высокая концентрация EPA помогает поддерживать нормальную воспалительную реакцию организма в мышцах и суставах. А если вы спортсмен, вам нужен сертификат NSF International.
11. Если я ищу хорошо сбалансированную добавку рыбьего жира, то какая добавка рыбьего жира лучше всего мне подходит?
Омега-3 жирные кислоты в Super EPA от Thorne обеспечивают превосходный баланс EPA и DHA, помогая поддерживать здоровую реакцию инсулина, обеспечивать контроль веса, улучшать настроение, а также поддерживать здоровую работу сердца и мозга.
12. Если мне нужна поддержка здорового уровня холестерина и метаболизма триглицеридов, какая добавка рыбьего жира лучше всего мне подойдёт?
Super EPA Pro от Thorne предлагает более высокий уровень EPA (650 мг на одну капсулу), который, как было показано, улучшает метаболизм жиров в крови, включая триглицериды.
13. Если я хочу использовать рыбий жир для поддержания здоровья кожи, какую добавку рыбьего жира лучше выбрать?
Thorne's Omega Plus сочетает в одной гелевой капсуле лучшие жирные кислоты омега-3 EPA и DHA с жирной кислотой омега-6 - GLA из масла бурачника. Эти незаменимые жирные кислоты помогают сохранить кожу увлажнённой и обеспечивают защиту от вредного воздействия солнца.
14. Если мне нужна добавка рыбьего жира для приёма детьми, какая добавка рыбьего жира лучше всего подойдёт для моей семьи?
Thorne's Omega Superb предлагает все преимущества жирных кислот омега-3 в отличной на вкус жидкости со вкусом лимона и ягод, что облегчает приём рыбьего жира детьми.
