Сияющая кожа и блестящие волосы входят в список ваших летних целей в области красоты? Как говорится, красота начинается изнутри. Но также важно помнить, что не существует "волшебной таблетки", способной мгновенно усилить красоту.
Однако, это не значит, что добавки не могут помочь. Например, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, их дефицит может отразиться на состоянии волос, кожи и ногтей. Определенные добавки могут поддерживать красоту изнутри и удовлетворять специфические потребности кожи, тела и волос в летний период:
· Борьба с признаками старения изнутри;
· Поставки необходимых питательных веществ, которые способствуют синтезу коллагена и эластина для здоровой кожи;
· Антиоксиданты защищают кожу от повреждения свободными радикалами, что позволяет коже дольше выглядеть молодой;
· Питает кожу, сохраняя её здоровой и увлажнённой.
Торн собрал список идеальных питательных веществ для получения и поддержания волос, кожи и ногтей летом, а также советы по поддержанию здоровья всего тела в этом сезоне.
Витамин красоты B7.
Хотя биотин давно известен как главная "косметическая" добавка благодаря своей ключевой роли в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей, этот витамин группы В обладает и другими преимуществами. Например, менее известная роль биотина заключается в том, что он способствует энергетическому обмену. Он поддерживает обмен жирных кислот, аминокислот и углеводов, помогая превращать эти питательные вещества в энергию.
Хотя дефицит биотина встречается редко - обычно он вызывается редким генетическим заболеванием, - некоторые люди, например, беременные женщины или люди с заболеваниями, влияющими на усвоение питательных веществ, такими как болезнь Крона, могут быть подвержены риску его дефицита. Кроме того, дефицит биотина может быть результатом длительного употребления белков сырых яиц, которые содержат ингредиент авидин, связывающийся с биотином и препятствующий его усвоению.
Поскольку выпадение волос, чешуйчатая кожа и ломкие ногти могут быть симптомами, связанными с дефицитом биотина, важно либо получать рекомендуемое количество через диету, либо принимать добавки для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
Витамин С для здорового усвоения коллагена.
Всеми любимый витамин для поддержания иммунитета также играет важную роль в поддержании красоты благодаря своему благотворному воздействию на клетки кожи. Витамин С является ключевым питательным веществом в производстве коллагена и помогает защитить кожу от последствий старения. Этот витамин также поддерживает формирование здоровых тканей и хрящей, что полезно во время заживления ран и восстановления после травм.
Исследования показывают, что витамин С, наряду с биофлавоноидами, может защищать клетки кожи от повреждения УФ-лучами (УФ-лучи — это солнечные лучи, которые вызывают солнечные ожоги). Поэтому, если ваши летние планы включают много времени на открытом воздухе и на солнце, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С через диету и добавки.
OPCs – мощная защита от солнца.
ОПЦ - олигомерные проантоцианидины — это растительные соединения, которые обычно содержатся в винограде, ягодах, яблоках, красном вине, шоколаде и коре некоторых деревьев, например, французской морской сосны.
Эти микроэлементы обладают мощным зарядом энергии, когда речь идёт о поддержке нашего здоровья, а благодаря их полезным свойствам, поддерживающим кожу на солнце, OPC являются обязательным компонентом любой летней косметической процедуры.
Исследования показывают, что OPC поддерживают здоровье кожи, защищая её от разрушительного воздействия солнца и ультрафиолета. Стрессы и токсины современного образа жизни могут вызвать избыток свободных радикалов в нашем организме. Данные свидетельствуют о том, что OPC способствуют росту здорового коллагена, защищая коллагеновую ткань от повреждения свободными радикалами.
Могущественный минерал для спокойного отдыха летом.
Хотя организму требуется совсем немного, минерал цинк играет огромную роль в общем состоянии здоровья. Цинк выступает в качестве необходимого кофактора в более чем 200 ферментативных реакциях. Хотя в настоящее время цинк находится в центре внимания благодаря своим иммуноподдерживающим свойствам, он также помогает сохранить нашу кожу здоровой.
Дефицит цинка может проявляться в виде сухой и грубой кожи, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество цинка через диету и добавки. Помимо поддержания здоровья кожи, цинк также способствует заживлению ран. Когда вы получаете порез или травму на коже, цинк сразу же приступает к работе, помогая синтезировать новые клетки для поддержания повреждённого участка.
Получение "хороших" жиров - жирных кислот Омега-3 и Омега-6.
Обсуждение питания для здоровья кожи и волос не может быть полным без упоминания незаменимых жирных кислот. Эти полезные жиры приносят пользу здоровью кожи и волос во многих отношениях, в том числе:
· Обеспечение защиты от вредных ультрафиолетовых лучей (тех самых лучей, которые ускоряют процесс старения кожи);
· Минимизация сухости и зуда кожи за счёт увлажнения;
· Поддерживают здоровье волос, обеспечивая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами.
Добавка, поддерживающая молодость и здоровье клеток.
Старение — это неизбежный процесс, и нет ничего сильнее, чем воздействие летнего солнца и ветра, которые только ускоряют его. Хотя фонтана молодости не существует, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя моложе дольше. Одним из них является приём добавки ResveraCel® от Thorne. Эта оптимизированная формула сочетает в себе никотинамид рибозид, ресвератрол, кверцетин и бетаин, способствующие здоровому старению на клеточном уровне.
Добавление ResveraCel в свой рацион:
· Способствует сохранению молодости;
· Поддерживает производство клеточной энергии;
· Оптимизирует уровень NAD+ (который естественным образом снижается с возрастом);
· Поддерживает ключевые метаболические процессы в организме.
Не пренебрегайте здоровьем кишечника.
В летние месяцы некоторые люди слишком увлекаются нездоровой пищей или алкогольными напитками во время отпусков и семейных встреч. Барбекю на заднем дворе, холодные десерты и коктейли — это прекрасные вещи, которыми можно наслаждаться летом, но они также тяжелы для здоровья вашего кишечника и могут привести к периодическим расстройствам ЖКТ и неприятным симптомам газообразования, вздутия, запора или диареи - симптомам, которые быстро затмевают летнее веселье.
Именно здесь на помощь приходят пробиотики и пищеварительные ферменты для сохранения красоты и здоровья летом. Начнём с пробиотиков. Эти "хорошие" бактерии помогут вам чувствовать себя хорошо, а использование правильного типа и количества пробиотиков может поддержать здоровье пищеварительной системы несколькими способами:
· укрепление иммунного здоровья;
· контроль веса;
· смягчение периодических расстройств ЖКТ, таких как вздутие живота, газы или запоры.
А как насчёт пищеварительных ферментов?
В то время как пробиотики поддерживают ваш кишечник с помощью полезных бактерий, пищеварительные ферменты — это особые соединения, которые способствуют перевариванию пищи и усвоению организмом важных питательных веществ. Хотя организм естественным образом вырабатывает пищеварительные ферменты самостоятельно, определенные условия или недостатки в питании могут вызвать дисбаланс, который часто приводит к изжоге, несварению, газообразованию, вздутию живота, диарее и запорам. Кроме того, полезные бактерии, живущие в вашем кишечнике, могут стать несбалансированными из-за хронического воздействия непереваренной пищи.
Thorne предлагает широкий выбор высококачественных пищеварительных ферментных добавок, которые отвечают многим потребностям и предпочтениям. Например, если вам нужна помощь в переваривании белков, ищите продукт с протеазной активностью. Если вам нужна помощь в переваривании жирной пищи, обратите внимание на активность липазы.
Последний летний совет по здоровью – пейте больше воды.
Достаточное количество воды — это один из самых важных шагов для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом этим летом. Помните, что ваша кожа почти на 30 процентов состоит из воды. Если ваш организм хоть немного обезвожен, то ваша кожа почувствует последствия этого. С повышением летней температуры возрастает и риск обезвоживания.
Следуйте этим советам, чтобы сохранить красоту и здоровье в летний сезон.
