Когда вы принимаете никотинамид рибозид (NR), важно также поддерживать процессы метилирования в вашем организме. Но почему? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте вспомним, что такое метилирование и почему оно важно.
Метилирование — это простой биохимический процесс, представляющий собой перенос четырёх атомов - одного атома углерода и трех атомов водорода (CH3) - от одной молекулы к другой.
Когда происходит оптимальное метилирование, оно оказывает значительное положительное влияние на многие биохимические реакции в организме. Эти реакции регулируют активность сердечно-сосудистых, неврологических, репродуктивных и дезинтоксикационных процессов, включая те, которые связаны с:
· Производством ДНК,
· Производством нейротрансмиттеров,
· Детоксикацией,
· Метаболизмом гистамина,
· Метаболизмом эстрогена,
· Здоровьем глаз,
· Жировым обменом,
· Клеточной энергией,
· Здоровьем печени.
Некоторые из важных веществ, которые образуются в организме и зависят от метилирования, включают:
· Глутатион,
· Коэнзим Q10,
· Мелатонин,
· Серотонин,
· Оксид азота,
· Норэпинефрин,
· L-карнитин,
· Цистеин,
· Таурин.
Многие взрослые жители США - по некоторым оценкам, до 60 процентов - имеют генетический дефект в важнейшем ферменте, участвующем в метилировании - MTHFR. MTHFR — это фермент, который создаёт активный фолат из неактивной фолиевой кислоты, получаемой из пищи и добавок. У людей с этим генетическим дефектом способность к метилированию может быть значительно снижена. Это может привести к повышению уровня нежелательного метаболита аминокислоты гомоцистеина, снижению образования важных веществ, перечисленных выше, и последующему снижению детоксикации.
Какое отношение к этому имеет добавка NR?
Было доказано, что добавка NR, одной из форм витамина B3, увеличивает количество митохондрий и улучшает их функционирование, что в конечном итоге повышает уровень NAD+ и клеточной энергетической молекулы АТФ. Уровень NAD+ снижается при старении и стрессе.
По мере того, как NAD+ выполняет свою работу, он расщепляется до никотинамида (также известного как ниацинамид), который в основном преобразуется в метилникотинамид (MeNAM). Таким образом, чем больше NAD+, тем больше MeNAM. Метильная группа для этой биоконверсии должна поступать от донора метила, но если метильная группа поступает из метильного пула в вашем организме, то это создаёт нагрузку на этот пул. И, особенно в случае специфических генетических проблем и/или образа жизни, метильных групп для других важных функций метилирования становится меньше. Это может быть особенно проблематично для людей с генетическими мутациями, такими как мутация гена MTHFR.
Что говорит наука?
Клиническое исследование добавок никотинамида показало не только повышение уровня MeNAM, но и повышение уровня гомоцистеина, который является независимым фактором риска сердечных заболеваний. Это исследование также показало снижение детоксикации нежелательных нейротрансмиттеров.
Каково решение?
Ешьте продукты, которые поддерживают метилирование:
· Спаржа,
· Авокадо,
· Брокколи,
· Брюссельская капуста,
· Зеленые, листовые овощи,
· Бобовые (горох, фасоль, чечевица),
· Рис.
Измените образ жизни, чтобы поддержать метилирование:
· Регулярно занимайтесь физическими упражнениями,
· Избегайте чрезмерного употребления алкоголя,
· Не курите,
· Избегайте чрезмерного употребления кофе (не более пяти чашек в день),
· По возможности избегайте обработанных продуктов питания.
Основные питательные вещества, поддерживающие метилирование:
Некоторые питательные вещества поддерживают метилирование, непосредственно отдавая метильную группу. В основном, они очевидны, поскольку слово "метил" присутствует в названии питательного вещества - 5-метилтетрагидрофолат (5MTHF; активный фолат), метилкобаламин (активный B12), диметилглицин (DMG; производное аминокислоты глицин) и триметилглицин (TMG; бетаин). TMG является одним из наиболее важных, поскольку, как следует из названия, он имеет три метильные группы, которые может отдавать. Другие менее очевидные доноры метила включают холин и метионин. Другие питательные вещества, которые являются необходимыми кофакторами метилирования, включают витамины B2, B6 и D, а также магний.
Компания Thorne всегда была лидером в распространении знаний о метилировании и добавлении питательных веществ наряду с NR - в том числе в ResveraCel и в двух наших новейших продуктах NiaCel 200 и NiaCel 400.
