Когда вы выстраиваете в ряд свои ежедневные добавки, вы замечаете, что капсулы бывают разных размеров. Бисглицинат марганца находится в капсуле размером чуть меньше копейки, а капсула цитрата магния - чуть больше копейки.
Причина кроется во множестве факторов, хотя каждый из них имеет схожую цель: помочь вам усвоить оптимальное количество питательных веществ из наименьшего количества капсул без каких-либо побочных эффектов.
Почему именно капсулы?
Добавки бывают не только разных размеров, но и разных форм, видов и цветов - от мелких таблеток до жевательных конфет. Но капсулы - это символ самого высокого качества добавок, и не зря Thorne выпускает почти всю свою линейку в формате капсул.
Хотя капсулы зачастую крупнее таблеток, капсулы имеют ряд преимуществ перед альтернативными форматами дозирования:
· Капсулы более гладкие, что облегчает их проглатывание.
· Капсулы чаще всего не имеют вкуса и запаха.
· После употребления капсула распадается быстрее, чем таблетка, что обеспечивает более быстрое высвобождение препарата в организме.
· Капсулы обычно легче переносятся желудком.
· Для тех, кому трудно глотать, капсулу можно разломить и смешать её содержимое с напитком.
· Капсулы, в отличие от большинства таблеток, не требуют связующих, покрытий, дезинтегрантов и других вспомогательных веществ.
Капсулы - это удобный способ пополнить свой рацион дополнительными питательными веществами в течение дня. Хотя вы можете принять одну большую, суперспрессованную таблетку с дневной нормой витаминов и минералов, это не идеальный вариант.
Когда речь идёт о еде, вы же не съедаете рекомендуемое дневное количество фруктов, овощей, зерновых и белка за один присест? То же самое касается и добавок. Ваш организм нуждается в питательных веществах в течение дня, а не в одном большом количестве с утра. Хотя это означает приём большего количества капсул в течение дня, в целом это гораздо лучше для усвоения.
Так что, Thorne может вместить столько же или больше витаминов и минералов в маленькую, более компактную таблетку - но без использования ненужных связующих и других производственных вспомогательных средств, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ и их расщеплению в организме. Кроме того, это противоречит нашим стандартам - мы не такие.
Это не значит, что капсулы - это решение на все случаи жизни. В некоторых случаях, как в случае с добавкой Thorne's Beta Alanine-SR, мы предпочли сделать это в форме таблеток. Это потому, что текущие исследования показывают, что таблетки с временным высвобождением - лучший способ обеспечить преимущества бета-аланина с наименьшим количеством побочных эффектов, а также потому, что таблетки по-прежнему отвечают нашим строгим критериям по ингредиентам.
В случае с минералами форма имеет значение - даже если для этого требуется большая капсула. Принимаете ли вы железо, магний или другую минеральную добавку, химическая структура минерала также играет роль в доставке вещества в необходимое место в организме. Минералы существуют в разных формах, и часто структура, которая лучше всего усваивается организмом, менее концентрирована, что может привести к увеличению размера капсулы.
Возьмём, к примеру, магний. Оксид магния более концентрирован, чем димагния малат (форма магния, используемая в продуктах Thorne). Оксид магния содержит чуть более 60% магния, в то время как малат димагния - только 20% магния.
Поэтому в капсуле того же размера можно получить больше магния из оксида магния, чем из малата димагния. Но оксид магния плохо усваивается организмом, а это значит, что, принимая капсулы меньшего размера, вы усваиваете меньший процент магния из его оксидной формы, поэтому вам потребуется больше капсул.
В компании Thorne мы стараемся найти баланс между усвоением и концентрацией, что означает поиск как наиболее усваиваемой, так и наиболее концентрированной формы минерала - такой, как димагния малат в случае с магнием. Единственная форма магния, которая, по-видимому, имеет немного лучшие характеристики усвоения, чем малат магния, - это бисглицинат магния. Но бисглицинат магния составляет всего 8% магния (наименее концентрированная форма из всех, которые мы здесь обсуждали), поэтому для его использования в капсульной форме потребуется ещё больше капсул, чем для малата магния. Поэтому компания Thorne решила использовать бисглицинат магния там, где его размер не имеет значения - в нашем порошкообразном продукте со сладким вкусом.
Баланс между всасыванием и концентрацией учитывается в каждом продукте Thorne. Например, капсула бисглицината железа от Thorne высотой с пенни, и, хотя вы можете принять меньшую таблетку с плохо усваиваемой формой железа, например, сульфата железа, вам придётся принимать больше таких таблеток и мириться с побочными эффектами в то время, как добавка от Thorne будет усваиваться куда лучше и эффективнее.
В случае с железом, чем хуже оно усваивается, тем больше вероятность возникновения побочных эффектов, которыми так печально знаменито железо - запоров, вздутия живота и других симптомов расстройства ЖКТ.
Так что в следующий раз, когда вы начнёте свой утренний приём добавок и увидите капсулы разных размеров, помните, что каждая капсула Thorne продуманно создана для того, чтобы обеспечить ваш организм наиболее усвояемыми формами нужных питательных веществ с наименьшим количеством побочных эффектов. В этом и заключается отличие Thorne.
