2020 год дал нам понимание того, что наше здоровье должно быть самой приоритетной задачей. Многие осознали, что необходимо заранее закладывать основу для здоровых привычек, которые сохранятся надолго после окончания пандемии. Очень частый вопрос, который мы сейчас получаем, звучит так: "Какие продукты я должен принимать прямо сейчас?". И хотя мы не можем точно говорить, какие продукты подходят конкретному человеку (для этого мы рекомендуем вам проконсультироваться с медицинским специалистом), мы решили перечислить пять самых продаваемых продуктов 2020 года и немного рассказать о том, почему каждый из них является фаворитом.
1. D-5,000.
Витамин D является бестселлером по нескольким причинам. Большинство клеток нашей иммунной системы имеют рецепторы для витамина D, что говорит о его важности. Витамин D помогает поддерживать так называемый "врождённый иммунитет" - первую реакцию организма, когда он чувствует, что внутри что-то не в порядке.
Хотя прямой солнечный свет запускает естественную выработку витамина D в организме, многие люди не получали достаточного количества витамина D, потому что сидели дома на карантине. С наступлением зимних месяцев и уменьшением количества солнечного света нам как никогда нужен витамин D, но в холодное время года мы чаще избегаем прогулок на свежем воздухе, получая меньше солнечного витамина.
Приём витамина D может восполнить недостаток солнечного света в это время. К сожалению, порошки, используемые во многих готовых смесях для разведения витамина D, часто содержат потенциально вредные ингредиенты, такие как лактоза, а также консерванты, такие как BHT, BHA, бензоат натрия и сорбиновая кислота. Витамин D от Thorne разработан для людей, чувствительных к этим ингредиентам. Исследования показывают, что оптимальный уровень витамина D в крови должен находиться в диапазоне 32-80 нг/мл 25-гидроксивитамина D.
2. Ежедневный мультивитаминный комплекс.
Во время пандемии для многих людей на первом месте стоит общее здоровье и хорошее самочувствие. Мультивитаминные/минеральные добавки - это простой и эффективный способ получить многие витамины и минералы, необходимые вашему организму для оптимального иммунного здоровья.
Мультивитаминный/минеральный комплекс Thorne содержит такие питательные вещества, как витамин A, витамин C, витамин D, витамин K и цинк. Мы предлагаем широкий выбор мультивитаминных/минеральных добавок, которые отвечают самым разным потребностям в питательных веществах и целям оздоровления.
Thorne's Multi-Vitamin Elite обеспечивает активных людей, которые придерживаются высокоэффективных режимов питания, необходимыми питательными веществами в двух взаимодополняющих формулах. А Thorne's Basic Prenatal специально разработан с учётом потребностей зачатия, беременности и грудного вскармливания. У Thorne также есть две мультивитаминные/минеральные формулы, созданные для мужчин и женщин старше 50 лет.
3. Пиколинат цинка, 15 мг.
Если до 2020 года цинк не входил в список ваших ежедневных добавок, то теперь, скорее всего, войдёт, так как в последнее время в новостях часто говорят о значительных иммуноподдерживающих свойствах цинка. Хотя цинк считается одним из основных минералов, важно отметить, что ваш организм не производит его, поэтому цинк должен поступать из пищи и добавок. Поддержание должного уровня цинка обеспечивает оптимальное функционирование иммунной системы; несколько исследований показывают, что цинк играет центральную роль в иммунной функции.
Одно исследование, посвящённое иммунной функции и пожилым людям, показало, что даже незначительный дефицит цинка в этой группе населения может негативно повлиять на иммунную функцию. В дополнение к пиколинату цинка Thorne также предлагает бисглицинат цинка. О различиях в усвоении минералов вы можете узнать здесь.
4. Комплекс витаминов В от стресса.
Помимо поддержки иммунной функции мы также должны помнить о важности поддержки надпочечников и управления стрессом. Хотя глобальная пандемия, несомненно, вызывает стресс, есть много шагов по уходу за собой, которые мы можем предпринять для борьбы с неизбежными стрессовыми факторами.
Ваши надпочечники играют важную роль в эффективном управлении стрессом. Пантотеновая кислота (витамин B5) является частью комплекса витаминов группы B и необходима для здоровой работы надпочечников и иммунной системы. Stress B-Complex от Thorne содержит дополнительный витамин B5, а также восемь других водорастворимых питательных веществ: тиамин (витамин B1), рибофлавин/R5P (витамин B2), ниацинамид (витамин B3), пиридоксин/P5P (витамин B6), метилкобаламин (витамин B12), метилфолат (5-MTHF), биотин и холин.
Не уверены, подходит ли вам Stress B-Complex? Домашний стресс-тест Thorne дает вам возможность узнать это, не выходя из дома. Наш стресс-тест измеряет два основных маркера стресса - кортизол и DHEA, что позволит вам узнать, эффективно ли вы справляетесь со стрессом или вам нужно приложить больше усилий. Знание уровня этих двух гормонов стресса поможет вам и вашему лечащему врачу определить оптимальные стратегии борьбы со стрессом и подтвердить, что изменения, которые вы внедряете, дают желаемый эффект.
5. Бисглицинат магния.
Если витамины группы В важны для правильного управления стрессом, то бисглицинат магния способствует спокойному сну и расслаблению мышц. В дополнение к магнию, аминокислота глицин в "бисглицинате" действует как ингибирующий нейротрансмиттер - то есть, способствует отдыху и расслаблению.
Многие из нас уже давно работают дома. Хотя эта новая рабочая среда может иметь свои преимущества, она также имеет много подводных камней. Негативные побочные эффекты работы из дома могут быть физическими, например, работа на менее удобном стуле и столе, или эмоциональными, например, родители пытаются балансировать между своей рабочей нагрузкой и обучением своих детей через Интернет. Хороший сон каждую ночь может помочь минимизировать эти стрессовые факторы и сделать утро более бодрым.
Когда речь заходит об основных витаминах и минералах, помогающих заснуть, магний занимает первое место в списке. Но несмотря на его важность для многих аспектов здоровья - спокойного сна, расслабления мышц, здоровья сердца, костей, нервов и так далее - многие из нас потребляют меньше оптимального количества магния. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, трое из четырёх взрослых жителей США не соответствуют рекомендуемой суточной норме магния, установленной FDA.
Низкий уровень магния также связан с низким уровнем гормона сна, мелатонина, который нарушает циркадный ритм, заставляя организм чувствовать себя напряженным ночью, когда он должен быть готов ко сну.
Исследование, проведённое среди пожилых людей, половина из которых сообщала о трудностях с засыпанием, показало, что приём магния оказывает значительное положительное влияние на продолжительность сна, качество сна и концентрацию мелатонина.
Внедрение здоровых привычек во время пандемии.
Хотя приём добавок в это неопределённое время полезен, мы должны помнить и о других здоровых привычках. Доказано, что физическая активность способствует укреплению иммунитета и снижению уровня тревоги и стресса. Ещё одной стратегией является управление экранным временем - не забывайте делать перерывы, моргать и выходить из сети, когда это возможно.
