Хотя менопауза - это переходный период, который происходит у всех женщин, для многих он остаётся загадкой. Отчасти это связано с тем, что этот переход не всегда бывает черно-белым. Некоторые женщины испытывают явные признаки и симптомы, а другие - нет.
У некоторых женщин симптомы могут появляться и исчезать или проявляться как другие заболевания. Из-за большого количества изменений, которые могут произойти в этот период жизни, понять смысл менопаузы может быть сложно, но это не обязательно должно быть так. Первый шаг к пониманию менопаузы - узнать, что это. Вот восемь распространённых вопросов и ответов на них, связанных с менопаузой.
Пременопауза, менопауза и постменопауза - что это такое и в чем разница?
Менопауза - это прекращение овуляции и менструальных циклов. Чтобы наступила менопауза, у женщины не должно быть месячных в течение 12 месяцев - хотя обычно "симптомами менопаузы" называют симптомы, возникающие непосредственно перед или после этого времени.
Пременопауза - это обстоятельство, которое может быть наиболее запутанным. Для некоторых женщин менопауза - это относительно плавный и быстрый переход. Один месяц у них идут месячные, а на следующий месяц их нет и больше не будет. Для других женщин этот процесс может занять 8-10 лет, представляя собой медленное снижение репродуктивной функции, сопровождающееся периодическими остановками и началами.
Во время пременопаузы у женщины сохраняется цикл, хотя менструации могут быть все менее регулярными, и она все ещё может забеременеть. Пременопауза может начаться даже тогда, когда женщине немного за 30; в таком случае её труднее диагностировать, когда она начинается так рано. Однако, в конце концов у женщин в пременопаузе прекращается овуляция и наступает полная менопауза.
Постменопауза - это оставшаяся часть жизни женщины после завершения климактерического перехода и уменьшения или исчезновения острых симптомов менопаузы, таких как приливы жара и ночная потливость.
А как насчёт индуцированной менопаузы и преждевременной менопаузы? Это одно и то же?
Если женщине удаляют яичники до наступления естественной менопаузы, то это приводит к резкому наступлению менопаузы, поскольку овуляция и менструация немедленно прекращаются. Аналогичным образом, некоторые лекарства и медицинские процедуры (особенно химиотерапия или облучение) могут привести к отказу яичников и наступлению менопаузы, независимо от возраста.
Другие состояния здоровья, такие как длительные нарушения питания и некоторые аутоиммунные расстройства, также могут привести к тому, что менопауза наступит гораздо раньше обычного. Независимо от причины, менопауза может иметь те же симптомы и нести те же проблемы со здоровьем.
Когда обычно наступает менопауза?
Пременопауза и менопауза имеют довольно широкий диапазон наступления. Обычно менопауза наступает у женщин в возрасте 45-55 лет, в среднем в 51 год. Однако, возраст наступления менопаузы не установлен, и многие женщины вступают в пременопаузу в возрасте около 30 лет, а некоторые полностью вступают в менопаузу только ближе к 60 годам.
Как я могу определить, наступила ли у меня менопауза или пременопауза?
Если у вас не было месячных в течение года и нет других признанных медицинских причин, то, скорее всего, у вас менопауза. Однако, поскольку симптомы могут варьироваться от женщины к женщине, и поскольку некоторые из распространённых симптомов менопаузы могут быть вызваны другими состояниями здоровья, не связанными с менопаузой, нелишним будет проверить уровень основных гормонов, связанных с менопаузой. Кроме того, ваш лечащий врач может помочь вам лучше понять, находитесь ли вы в пременопаузе.
Каковы симптомы менопаузы?
Симптомы пременопаузы и менопаузы не являются универсальными, и у каждой женщины они проявляются по-разному. Некоторые женщины испытывают лишь несколько слабых симптомов, в то время как другие женщины испытывают целый ряд симптомов в течение нескольких месяцев или лет. К симптомам, наиболее часто ассоциирующимся с менопаузой, относятся:
· Изменения сна,
· Перепады настроения,
· Приливы жара и ночная потливость,
· Сухость влагалища,
· Увеличение веса,
· Изменения кожи,
· Потеря менструации,
· Нежность груди,
· Усталость,
· Туман в мозгу,
· Провалы в памяти.
Как я могу естественным образом справиться с симптомами менопаузы?
Для естественного уменьшения симптомов, связанных с менопаузой, можно использовать определенные стратегии. Например, здоровое и сбалансированное питание - и отказ от продуктов, провоцирующих такие симптомы, как приливы жара - может помочь справиться с некоторыми симптомами менопаузы.
Изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения и участие в мероприятиях по снятию стресса (таких как йога, медитация или просто выделение ежедневного спокойного времени), являются хорошими способами борьбы с симптомами, связанными с менопаузой.
В дополнение к преимуществам здорового питания, регулярных физических упражнений и снижения стресса, использование определенных растительных экстрактов может помочь справиться с неприятными симптомами, связанными с менопаузой.
Meta-Balance™, уникальная растительная смесь Thorne, содержащая такие ингредиенты, как дикий ямс, черный кохош и витекс, разработана для поддержки женщин в пременопаузе и менопаузе. Эти растительные вещества помогают смягчить общие симптомы, поскольку выработка гормонов естественным образом снижается. Meta-Balance также содержит запатентованный ингредиент Pycnogenol®, экстракт коры французской приморской сосны, который может помочь справиться с приливами жара, ночной потливостью и нарушениями сна. Формула является отличным выбором для женщин, ищущих натуральный вариант смягчения этих распространённых симптомов.
Существуют ли осложнения, связанные с менопаузой?
Хотя менопауза является естественным этапом жизни, гормональные изменения, происходящие во время и после менопаузы, могут повлиять на другие сферы здоровья, в том числе:
· Здоровье сердца,
· Здоровье костей,
· Здоровье мозга,
· Вес тела,
· Метаболическая функция,
· Здоровье мочевыделительной системы,
· Сексуальное здоровье.
Поскольку на эти сферы здоровья влияют и другие аспекты процесса старения, менопауза - подходящее время для переоценки своего здоровья и сосредоточения внимания на здоровых привычках старения.
Как сохранить здоровье после менопаузы?
Как и в случае с симптомами во время менопаузы, здоровое питание, физические упражнения и борьба со стрессом помогут вам сохранить здоровье после менопаузы. Поскольку с возрастом потребности в питательных веществах меняются, восполнить пробелы в питании можно с помощью качественного мультивитаминного/минерального комплекса, поддерживающего здоровое старение.
Комплексная формула Extra Nutrients от Thorne включает ключевые питательные вещества, обеспечивающие антиоксидантную поддержку, а также добавляет отдельные растительные и питательные вещества, поддерживающие выработку энергии и здоровье глаз, повышенный уровень кальция и витамина D для здоровых костей, витамин К в виде MK7 для здоровья костей и сердца и многое другое. В зависимости от ваших личных проблем, связанных со старением, ваш лечащий врач может рекомендовать другие растительные или питательные вещества для поддержания хорошего здоровья.
